Андрей скоромный программа тренировок скачать |
Андрей Скоромный: тренировки, питание, достижения, параметры.10.03.2016 0 5,737 Просмотров. Скоромный Андрей Михайлович — родился 30 июня 1989 года на Украине, в Черкасской области, вскоре переехал в Россию в небольшой поселок Пурпе Ямало-Ненецкого там он и провел свои школьные годы. С юных лет Андрей активно занимался спортом и участвовал во многих школьных соревнованиях, и имел разряды в таких видах спорта как: легкая атлетика, гимнастика, баскетбол. После окончания школы, он перебрался в Москву для продолжения учебы где и начал активно ходить в ближайший спортзал, на тот момент ему было 17 лет и его вес составлял 65 кг. Соревновательная карьера началась с Кубка Москвы 2010 году, он занял решительное первое место среди юниоров и третье в категории мужчины до 90 кг. и был несказанно рад своему успеху. Все его спортивные достижения можно посмотреть ниже, на данный момент Андрей не прекращает тренировок, воспитывает дочь вместе со своей женой, Ариной Скоромной, и продвигает свои проекты. рост — 174 см вес соревновательный — 98 кг вес в межсезонье — 118 кг бицепс — 55 см талия — 85 см шея — 45 см бедро — 71 см голень — 50 см. 2010 год. юниоры абсолютная, 1 место мужчины до 90 кг, 3 место. юниоры абсолютная, 1 место мужчины до 90 кг, 4 место. Кубок России (ФБФР): юниоры свыше 75 кг, 1 место юниоры абсолютная, 1 место мужчины до 90 кг, 3 место. Чемпионат Московской области: юниоры абсолютная, 1 место мужчины до 100 кг, 3 место. юниоры абсолютная, 1 место мужчины до 90 кг, 2 место. Чемпионат России (ФБФР): юниоры свыше 75 кг, 1 место юниоры абсолютная, 1 место мужчины до 90 кг, 5 место. 2011 год. мужчины до 100 кг, 1 место мужчины абсолютная, 2 место. 2012 год. Чемпионат России (ФБФР): мужчины до 100 кг, 2 место. мужчины абсолютная, 5 место. мужчины абсолютная, 4 место. 2013 год. Arnold Amateur (IFBB): мужчины до 100 кг, не вошел в 6 победителей (остальные места в протоколе IFBB не указывались) Чемпионат России (ФБФР): мужчины до 100 кг, 2 место. 2014-2015 год. Не выступал, проводил тренировки и работал над своими проектами. Программа тренировок Андрея Скоромного для рук. 3 сета по 8-12 повторений, сгибания рук до уровня локтя с гантелей сидя на наклонной скамье. 3 сета по 8-12 повторений, жима штанги на наклонной скамье на животе. 3 сета по 8-12 повторений, сконцентрированного сгибания рук. 3 сета по 8-12 повторений, кроссоверов с изменением места положения в тренажере (трос параллельно руке, трос под углом). 3 сета по 8-12 повторений, молоты или подъем штанги обратным хватом (каждую третью тренировку на руки). 3 сета по 8-12 повторений, тяги верхнего блока на трицепс с канатом двумя руками. 3 сета по 8-12 повторений, тяги верхнего блока на трицепс с канатом одной рукой. 3 сета по 8-12 повторений, французского жима на наклонной скамье (каждую третью тренировку штангу заменять гантелями). 3 сета по 8-12 повторений, отжиманий с отягощением от параллельной скамьи или на брусьях. Программа тренировок Андрея Скоромного для ног. 3 сета по 15 повторов разгибания ног в тренажере сидя. 3 сета по 20 повторений жима одной ногой в тренажере. 3 сета по 10-12 повторений, выпады со штангой на плечах. 3 сета по 10-12 повторений, приседания со штангой на груди. 3 сета по 10-12 повторов гакк приседаний. Программа подготовлена по материалам видеоканала Андрея Скоромного. Программа тренировок Андрея Скоромного для плеч. разминка для рук и плеч с гантелями небольшого веса. Разводка гантелей на наклонной скамье на задний пучок дельт (лицом к скамье). Первый подход с облегченным весом (15 кг) — 20 повторов, 2 и 3 подходы вес 12 повторов с максимальным весом. Жима гантелей сидя. Первый подход с облегченным весом (15 кг) 20 повторов 2 и 3 подходы 12 повторов с максимальным весом. Разводка одной гантелей в сторону на среднюю дельту (кисть ниже чем локоть), 3 подхода по 12 раз на каждую руку. Махи на переднюю дельту в тренажере или с гантелями, 3 подхода по 12 раз. Питается Андрей всем, что ему приготовит жена, Арина Скоромная. |
| Подборка редакции: |